てっちゃんブログ☆ゲーム時々日常☆

無職で暇なのでブログ始めてみました!雑記ブログです。

【勝ち組】生活の質を上げるには?【良い習慣】

みなさんこんにちは。テツです。

とりあえず勝ち組になりたいと思ったことありませんか?

負け組よりは勝ち組。何をもって勝ち組と定義するかは難しいですが、ここでは一般的に勝ち組となれる行動や習慣を取り上げました。

 

今回の記事では生活の質(QOL)を向上させる方法を、自分の意見を入れながら解説していきます。

 

まず生活の質の定義から説明します。

本やインターネットで調べた結果、以下のように定義できます。

本来は医療・福祉関係で使われる言葉なのですが、一般的には自分の人生に幸福を感じているかどうかという事だと思いました。

 

なので、個人個人で感じる幸福というのは異なるので、これをやれば生活の質が上がると断定するのが難しいです。

今回の記事では一般的に良いとされている行動や習慣を取り上げ、それらについて解説していきます。

 

ちなみに一人で対話方式は止めました。なんか虚しくなってきたので。

 

「四葉のクローバーと手」の写真

 

 

生活の質を上げる行動や習慣

早寝・早起き

これは僕も賛成です。

仕事の関係で昼夜が逆転している人もいるかもしれませんが、早寝早起きは出来ますよね?

 

早起きは三文の徳とも言いますが、これはまさにそうだと言えます。

朝起きてから2時間ぐらいが脳のゴールデンタイムとも言われ、一番集中力が高まります。よく朝活をしている人を見かけますが、この脳のゴールデンタイを活かしていると思われます。

 

ちなみに私は早起きも朝活もしておりません。

 

十分な睡眠

十分な睡眠て何時間だよって思いますよね。

だいたい7時間ぐらいと言われています。たまにショートスリーパーやロングスリーパーの方がいますがそれは例外です。

 

脳科学では7時間~8時間がベストです。

睡眠負債という言葉がありますが、睡眠不足の状態が長期になると身体や脳にかなり影響が出るので、なるべく睡眠時間は確保するべき。

ちなみに私は無職なのでしっかり寝ています。

 

読書

これは様々な人が言ったり書いたりしていること。

人生を豊かにしたいなら本を読め。

頭がよくなりたいなら本を読め。

稼ぎたいなら本を読め。

 

デメリットはほとんどないし、読書しましょう!

ちなみに私は買って満足するタイプです。

 

運動する

あー、もうこれは言われなくても分かってるよレベルでそうですよね。

健康になるしストレス発散にもなる。

特に筋トレがオススメ!

ちなみに私はプロテインだけ飲んでさらに太りました。

 

片付け

汚部屋よりは綺麗な部屋。

当たり前過ぎて言葉がございません。

部屋の状態が心の状態。

 

会社を辞めてすぐはめっちゃ綺麗な部屋にするぞ!って思ったけど、全然進まず。

 

残業や休日出勤を減らす

今の日本だと難しい気がする。

もう無職になるか自分のペースで進められる仕事に転職するしかない。

ちなみに私は無職です。

 

満員電車からの解放

これはガチで思う。

あれは地獄だ。

あれに乗るぐらいなら自転車の方がいい。

まぁ、無職なので関係ないけどね。

 

1日の目標を立てる

これなかなか出来ないよね。

私は今日はパチンコで勝つとかかな。

めっちゃクズや。

 

とりあえずこんなところです。

逆に生活の質を下げる行動や習慣って何?

それは次の記事にて解説していきます。